ビフィズス菌入りヨーグルトで便秘を改善させる:便秘解消の為の様々な方法

一昔前までは、腸内細菌といえば大腸菌を思い浮かべる人が多かったと思いますが、

最近ではいろいろな乳製品を通してビフィズス菌や乳酸菌が広く知られ、すっかりおなじみになりました。

ところで私たちの腸の中に、100兆個、100種類もの腸内細菌がすみついていることをご存じでしょうか？

そして、この100種類の中には健康を守る善玉菌がいたり、逆に体に害を及ぼす悪玉菌もいるのです。

善玉菌は、ビタミンを合成したり、消化や吸収を助け、外から入ってきた悪玉菌の増殖を防いだり、腸内の悪玉菌を抑えたりします。

また、体の免疫力を高めて病気を予防し、私たちの健康にたいへん役立っています。

この善玉菌のエースがビフィズス菌なのです。

一方、有害な悪玉菌の代表格は大腸菌やウェルシュ菌などですが、健康なときには善玉菌であるビフィズス菌が優勢なので、腸内細菌のバランスはうまく保たれています。

ところが高齢になってきたり、ストレスを受けたりするとこのバランスがくずれ、ビフィズス菌が衰えて減少すると同時に、悪玉菌が急増してくるのです。

こうなると、増加した悪玉菌はさまざまな病気を引き起こします。

たとえば、便秘や下痢から、肝臓病、高血圧、動脈硬化、ガンといった恐ろしい成人病を誘発することもあるといわれます。

そこで、便秘を解消するには、積極的に体内にビフィズス菌をとり入れ、腸内細菌のバランスをととのえておくことがたいせつになってきます。

ビフィズス菌を腸内に手軽にふやすには、ヨーグルトが効果的です。

市販されているヨーグルトのうち、ビフィズス菌入りのものを食べるのがよいでしょう。

普通のヨーグルトでも効果はありますが、これに市販のビフィズス菌末を加えるとなお効果的です。

粉末状のビフィズス菌は、いろいろなメーカーから出ており、健康食品店などで買えますから、それを利用すると簡単です。

便秘には、ビフィズス菌を継続してとることがたいせつです。