便秘効果を得る為に、みかんは袋ごと食べよう:便秘解消の為の様々な方法

食物繊維よりも効く！？笑いの「腹」作用

みかんは、ビタミンＣをたっぷり含み、かぜの予防によい果物ですが、便秘にもよい果物です。

みかんにはセルロース、ヘミセルロースなどの水にとけない食物繊維と、ペクチンのように水にとける食物繊維が含まれています。

セルロースなどは便に湿りけを与え、便の量をふやして排便をスムーズにし、

ペクチンは乳酸菌の栄養分となります。

乳酸菌のような善玉菌がふえて、腸内細菌のバランスがととのえられると便秘も改善されるのです。

ところで、みかんを食べるときほとんどの人は、実だけ食べて袋の部分を捨てているようですが、それはとてももったいない食べ方なのです。

なぜなら、みかんのペクチンは、実の部分よりも袋の部分に多く含まれているからです。
便秘を解消したいと思ったら、袋ごと食べるようにしてみてください。