便秘について：便秘解消の為の様々な方法

体の芯から温まりただ着ているだけで、体の変化を実感

寝ている間にお腹を暖め便秘解消！

天然抗菌なので、肌の弱い方や汗かきの方でも安心して着用していただくことが出来ます。

薄いからスッキリした着け心地…なのに暖かい！

お腹のしんが冷たいので、初めて腹巻を購入しました。便秘解消も魅力です。

がんこな便秘に悩む人がいる一方で、便秘とは無線の人もいます。

その違いはどこからくるのでしょうか？

次に、便秘になりやすい人をリストアップしてみました。

• 三食きちんと食べなかったり、ダイエット中で、食べる絶対量が少ない人
• 野菜や果物がきらいで、肉食中心の食生活の人
• 消化のよいものばかり食べているために、食物繊維の摂取が不足している人
• 便意を催しても、忙しくてトイレに行かないでがまんしてしまう人
• 精神的なストレスの強い人
• ふだん体をあまり動かさない、運動不足の人
• 腹筋が弱く、いきむ力も不足している人
• 痔になっている人
• 便秘の原因になるような薬を飲んでいる人

まず、原因をとり除いたうえで、便秘解消法を実行してみてください。

食物繊維よりも効く！？笑いの「腹」作用

便秘をすると、おなかが張る、おなかが痛い、便がかたくて出すのが苦痛などという症状がポピュラーですが、ひどい場合は吐きけや頭痛を伴うこともあります。

また、女性にとって困るのは、肌の色がくすんでつやもなくなり、にきびや吹き出物、しみなどができやすくなること。

そのほか、出るべきものが出ないのでイライラしたり、精神的にもよくありません。

しかし、このような不快症状の原因となるだけでなく、便秘は次のような病気の引きがねになることもあるのです。

大腸ポリープ、大腸ガン

便秘が大腸ガンの重要な原因であることを明らかにした、一つの研究があります。

便の腸内通過時間の短いアフリカの原住民には大腸ガンがとても少なく、

反対に便の通過時間の長い欧米人には非常に多いという結果が出ています。

便の中にはしばしば発ガン性のある物質が含まれていますから、便が腸内に長くとどまれば、ガンが発生しやすくなることは十分考えられます。

また、ポリープという　ほのは、それ自体は憩性のものではありませんが、大腸にできるものは大腸ガンの前段は階のことがあります。

乳ガン

アメリカのカリフォルニア大学で、乳ガンになりやすい異常細胞を持っている人と便通との関係について調査したところ、

毎日便通のある人では20人に1人（5％）なのに対して、便通が過に2回以下の人では4人に1人（25%)が乳ガンになったという結果が出たそうです。

その理由はまだはっきりとわかっていませんが、便秘によって生じる有害物質が腸管から吸収されるためではないかとも考えられます。

痔

便秘になると大腸での便の停滞時間が長くなり、便の水分が吸収されてかたくなってしまいます。

これを無理に押し出そうとすると、肛門のふちが切れて裂肛（切れ痔）になったり、肛門部分がうっ血を起こして痔核（いぼ痔）になったりします。

大腸憩室

大腸の壁がくぼんで、小さな袋状のものができる病気です。

便秘をすると、便やガスの圧力が腸かかるために起こると考えられます。

高血圧

便秘が治っただけで血圧が下がったという話をよく聞きます。

その理由はよくわかりませんが、トイレでいきむと血圧が急上昇することは知られています。

また、便秘によって生じる有害物質が、血圧にとってよくないとの報告もあります。

胆石症

胆石症は便秘の人に多く見られ、その発作は便秘をしているときに起こりやすいものです。

コレステロールは胆汁といっしょに腸管に分泌され、それが再び吸収されますが（コレステロールの腸肝循環）、便秘をしていると再吸収されるコレステロールがふえるからではないかと考えられます。

肝臓病

便秘で生じる有害物質を分解するために、肝臓の負担がふえます。

つまり、肝臓病の人にとっては便秘は大敵なのです。

このほかにも、便秘の人はトイレでいきむために、脳卒中や心臓発作の危険が高まったり、動脈硬化や糖尿病にも悪影響を及ぼし、

さらにジンマ疹やゼンソクなどのアレルギー性疾患も起こりやすくなりますから、便秘は早めに治しておきましょう。

毎日の健康維持に。

食べやすい味で、どなたからも好まれています！理想的な栄養バランスで、ヘルシーライフのために食事ごとに是非どうぞ！

便秘の方、野菜などを、通常の食生活で十分とれる方。スピルリナや青汁などの健康食品を飲まれてらっしゃる方はこちらのタイプがオススメです。

便秘解消も魅力です。

一口に便秘といっても、原因と症状によって次のように分けられます。

便秘解消のためにはまず、自分の便秘がどのタイプかを知りましょう。

便秘には大きく分けて機能性便秘と器質性便秘（症候性便秘）があります。

機能性便秘

腸の働きの異常によって起こります。

便秘で悩んでいる人のほとんどはこちらに該当します。

機能性便秘はさらに次の四つのタイプに分けられます。

一過性単純性便秘

旅行など、生活環境の変化で一時的に便秘になるものです。

これは緊張や生活リズムの変化によって、腸の運動が鈍くなり、便意を感じなくなるために起こります。

一過性ですから、生活リズムが元に戻れば自然に治るので、心配はいりません。

弛緩性便秘（結腸型便秘）

大腸がたるんで筋力が弱く、便を送る能力が劣ると起こる便秘です。

虚弱体質や運動不足の人の便秘、老人の便秘や出産後の女性の便秘もこのタイプが多いようです。

習慣性便秘（直腸型便秘）

便意をがまんしていると、いつの間にか便意が消え、排便を忘れることがあります。

これをたびたび繰り返していると、直腸に便が送られてきてもそれを感じる神経が鈍くなり、便意が起こらなくなってしまいます。

外出先でトイレに行くのが恥ずかしいという若い女性や、便意の起こる朝は夫や子どもの世話でゆっくりトイレに行く余裕のない主婦、不規則な生活をしている人などに多いタイプです。

ケイレン性便秘

大腸がケイレンを起こし、便の通り道が細くなるために起こる便秘です。

しばしば腹痛を伴い、うさぎの糞のようなコロコロした便、あるいは細い便が少量しか出ないのが特徴で、便秘と下痢を交互に繰り返す人も少なくありません。

神経質な人に起こりやすく、過労や精神的ストレスが原因になります。現代人に多いタイプでしょう。

器質性便秘

大腸ガン、大腸ポリープ、巨大結腸症、腸閉塞、脳卒中、脊髄損傷などの病気が原因で起こる便秘です。

環境や食生活が変わったわけでもないのに、がんこな便秘がつづく場合は、ぜひ一度、専門医の診察を受けるようにしてください。

体の芯から温まりただ着ているだけで、体の変化を実感

寝ている間にお腹を暖め便秘解消！

天然抗菌なので、肌の弱い方や汗かきの方でも安心して着用していただくことが出来ます。

薄いからスッキリした着け心地…なのに暖かい！

お腹のしんが冷たいので、初めて腹巻を購入しました。便秘解消も魅力です。

ふつう、1日1回は排便しますが、人によっては2日に1回、3日にｌ回ということもあります。

では、そういう人はみんな便秘か、というとそうではありません。

たとえ3日に1回しかお通じがなくても、なんの苦痛もなく気持ちよく排便できれば医学的には便秘とはいいません。

便秘というのは、便通がないために、おなかが張ったり痛かったり、便がかたくて出すのに苦痛だったりするような、不快感のある状態をいうのです。

また、毎日お通じがあっても、排便のあとにまだ出しきれないような感じがしたり、おなかの張る感じが残るようであれば、それは便秘に含まれます。

あまり神経質になりすぎて、ほんとうの便秘になってしまう人もいますから、ご注意ください。

毎日の健康維持に。

食べやすい味で、どなたからも好まれています！理想的な栄養バランスで、ヘルシーライフのために食事ごとに是非どうぞ！

便秘の方、野菜などを、通常の食生活で十分とれる方。スピルリナや青汁などの健康食品を飲まれてらっしゃる方はこちらのタイプがオススメです。

一口に便秘といっても、原因も程度も人それぞれですが、慢性的な便秘で1週間あるいはそれ以上、つらい思いをしている人もいるようです。

旅行中など生活環境が変わったときに、一時的に便秘になった経験を持つ人は多いと思いますが、長くつづくと、おなかが張って苦しいだけでなく、

顔に吹き出物が出る、イライラする、頭痛がする、果ては血圧が上がるなど、さまざまな不快症状も出てきます。

ひどい便秘の場合は、ほかの病気が原因になっていることや、持病を悪化させることもありますから、たかが便秘などと思わないで、なるべく軽症のうちに治しておきたいものです。

ただ、便秘というとすぐに薬に頼る人がいるようですが、まず食べ物や運動など自分でできる方法を試してみましょう。